اسٹروک سینٹر
گھر>اسٹروک سینٹر>مواد
گھر>اسٹروک سینٹر>مواد
1. سٹیپر سائز میں چھوٹا اور قیمت میں سستا ہے۔ یہ آزادانہ طور پر فٹنس اور وزن میں کمی کو مکمل کر سکتا ہے، کارڈیو پلمونری فنکشن کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتا ہے، اور پورے جسم اور نچلے اعضاء کے پٹھوں کی ورزش کو مضبوط بنا سکتا ہے۔
2۔ سٹیپر بنیادی طور پر جسم کے نچلے حصے (نتھنوں اور رانوں) ورزش کے آلات کے لئے ہے۔ لیکن ورزش کے لئے سٹیپر کا استعمال کرتے وقت جسم کے اوپری حصے کا بازو جسم کے ساتھ جھولتا ہے، جو ورزش میں بھی کردار ادا کرے گا۔ اور یہ 10 فیصد زیادہ کیلوری جلانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ورزش کے سامنے پیڈل پر قدم رکھنے سے ورزش کی شدت میں اضافہ ہوسکتا ہے جبکہ پچھلی طرف قدم رکھنے سے ورزش کی شدت میں کمی آئے گی۔
3۔ قدم رکھنے کی ورزش کریں، اور ان جگہوں کی ورزش کریں جو آپ عام طور پر حرکت نہیں کرتے، جیسے کہ نطفے کے باہر، ران کے اندر اور باہر وغیرہ۔
4. کمر موڑنے والے اور سٹیپر کے افعال کو ملا کر زیادہ حصے ورزش کریں اور ایک ہی ورزش کے وقت میں زیادہ کیلوری استعمال کریں۔
5۔ سٹیپر ایک ہی وقت میں کمر، نطفے اور ٹانگوں کی ورزش کر سکتا ہے، اور ایک ہی آلات پر ایک ہی وقت میں جسم کے متعدد حصوں کی چربی جلانے کا احساس کر سکتا ہے، اور جسم کے کامل نچلے حصے کو شکل دے سکتا ہے۔
6۔ سٹیپر کا تعلق ایروبک ورزش سے ہے۔ روایتی ورزش کے آلات کے مقابلے میں، یہ تھکاوٹ کا کم خطرہ ہے اور زیادہ تر خواتین کے لئے موزوں ہے. تاہم، یہ ریڑھ کی ہڈی کے کارٹیلج پروٹروسن، گھٹنے کے گٹھیا، ٹخنے کی موچ، کیلکینیئس ٹینڈینائٹس، اور پلانٹر فاسکیٹس میں مبتلا خواتین کے لئے موزوں نہیں ہے، جو دائمی موچ کو بڑھا سکتا ہے یا گھٹنے کے جوڑ کے انحطاط کو تیز کر سکتا ہے۔
7۔ الیکٹرانک میٹر کے ساتھ، یہ بہترین ورزش کی حالت کو برقرار رکھنے کے لئے ورزش کی مقدار پر نظر رکھنے کے لئے کسی بھی وقت ورزش کا وقت، اقدامات کی مجموعی تعداد، فی منٹ اقدامات کی تعداد، کیلوری (کیلوری) دکھا سکتا ہے۔
8. اگر آپ مصروف ہیں، تو آپ کو جم میں ورزش کرنے کے لئے خصوصی وقت نچوڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ ٹی وی دیکھتے اور موسیقی سنتے ہوئے اپنے جسم کے متعدد حصوں میں کیلوری جلا سکتے ہیں۔ آپ گھر میں فٹنس اور جسم کی تشکیل کے مقصد کو آسانی سے حاصل کرسکتے ہیں۔
9.جب سٹیپر ورزش کرے گا تو جسم میں میٹابولک ریٹ بڑھ جائے گا اور جسم چربی جلانے لگے گا۔ اس وقت انسانی جسم کو متوازن درجہ حرارت برقرار رکھنے کے لیے بہت زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے اور اسے پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر ثقافت کے عنصر کے ساتھ پانی، جو نہ صرف مؤثر ہوتا ہے جسم میں گردش کو فروغ دیتا ہے، میٹابولک اسٹیٹس کو ایڈجسٹ کرتا ہے بلکہ نقصان دہ بیکٹیریا کی مزاحمت بھی کرتا ہے، فائدہ مند نباتات میں اضافہ کرتا ہے اور آنتوں اور معدے کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ اس کے علاوہ، پینے کا پانی آپ کو 10 فیصد زیادہ کیلوری استعمال کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
10. کچھ نئے سٹیپرز مخلوط افعال کے ساتھ ڈیزائن کیے گئے ہیں اور فٹنس موڈز کی اقسام میں اضافہ کرتے ہیں۔ کچھ سٹیپرز نے ایک اختراعی ڈیزائن بھی اپنایا ہے جو بیضوی مشین کے ایکشن موڈ کو معیاری سٹیپر کے ایکشن موڈ کے ساتھ جوڑتا ہے؛ دوسرے سٹیپرز ٹریڈ مل کی کنوینر بیلٹ کے ساتھ قدم بڑھانے کی حرکت کو جوڑتے ہیں، یا بیضوی مشین کی طرح بیلٹ شامل کرتے ہیں۔ جسم کے اوپری حصے میں جسم کے اوپری حصے کی ورزش کو مضبوط بنانے کے لئے بازو ؤں کی ورزش کی جاتی ہے۔
