اسٹروک سینٹر
گھر>اسٹروک سینٹر>مواد
گھر>اسٹروک سینٹر>مواد
ذیابیطس ایک میٹابولک بیماری ہے جس کی خصوصیت ہائی بلڈ شوگر ہے۔ ہائپرگلیسیمیا انسولین کے ناقص اخراج یا حیاتیاتی عمل کی خرابی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ طویل مدتی ہائی بلڈ شوگر آنکھوں کے دائمی نقصان اور غیر فعال ہونے کا باعث بنے گی۔ گردے، دل، خون کی نالیاں اور اعصاب۔
ذیابیطس کے شکار افراد میں فالج کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ ذیابیطس بہت سی دائمی پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے، جیسے پردیی عروقی اعصاب اور بڑی شریانوں کے گھاووں، مریض دماغی شریان کی سٹیناسس، یا یہاں تک کہ رکاوٹ کا شکار ہو سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں دماغی انفکشن ہو سکتا ہے۔
ہائی بلڈ شوگر کی علامات
1. پیاس کا بڑھنا، بار بار پیشاب کرنا، مسلسل بھوک لگنا، وزن میں کمی- ٹائپ 1 ذیابیطس میں ہائی بلڈ شوگر کی علامات۔ یہ علامات اس وقت زیادہ واضح ہوتی ہیں جب کیٹوسس یا کیٹو ایسڈوسس ہوتا ہے۔
2۔تھکاوٹ، وزن بڑھنا- ٹائپ 2 ذیابیطس میں ہائی بلڈ شوگر کی علامات۔
ہائی بلڈ شوگر کی وجوہات
1. عصبی چربی
بصری چربی انسولین کے عمل میں مداخلت کرتی ہے، جس کی وجہ سے شکر نہیں ٹوٹتی اور خون میں شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ اگر آپ نے دیکھا کہ آپ کا وزن بڑھنے لگا ہے تو آپ کو محتاط رہنا چاہیے۔ BMI کیلکولیٹر سے اپنے جسم کی چربی کی پیمائش کریں۔
2. بہت تیزی سے کھائیں۔
بہت تیز کھانا بلڈ شوگر کی سطح کو تیزی سے بڑھا سکتا ہے۔ لبلبہ خون میں شکر کی سطح کو دبانے کے لیے مختصر وقت کے لیے انسولین جاری کرتا ہے۔ جب لبلبہ تھک جاتا ہے تو انسولین کی پیداوار کم ہو جاتی ہے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، بہت تیزی سے کھانا پیٹ بھرنے کے احساس کو کم کرتا ہے جس کے نتیجے میں زیادہ کھانے کا باعث بنتا ہے، جس سے ضعف کی چربی بڑھ جاتی ہے۔
3. پٹھوں کا کم ہونا
مسلز بلڈ شوگر کو متوازن اور منظم کر سکتے ہیں۔ کھانے کے بعد اور آرام کے دوران، عضلات اضافی بلڈ شوگر کو براہ راست انسولین کی مدد سے میٹابولائز کرتے ہیں، یا اسے پٹھوں میں گلائکوجن کی شکل میں جمع کرتے ہیں تاکہ خون میں شکر کی معمول کی سطح کو یقینی بنایا جا سکے۔
تاہم، جسم میں انسولین کی ناکافی ہونے کی وجہ سے، ذیابیطس کے شکار افراد عام لوگوں کے مقابلے میں پٹھوں کے پروٹین کو تیزی سے توڑ دیتے ہیں اور پٹھوں کو جلد اور زیادہ تیزی سے کھو دیتے ہیں۔ لہذا، مثالی پٹھوں کے ہائپوگلیسیمیک اثر کو حاصل کرنے اور خون میں شوگر کے توازن کو برقرار رکھنے کے لیے، ذیابیطس کے مریضوں کو پہلے پٹھوں کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہیے اور مشقوں کے ذریعے پٹھوں کی عمر بڑھنے میں تاخیر کرنی چاہیے۔
گھر پر اپنے بلڈ شوگر کو کیسے کم کریں۔
1. اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کریں۔
کھانے کا دورانیہ 15 منٹ سے کم نہیں ہونا چاہیے۔ کھانے کا حکم پہلے سبزیاں، پھر گوشت، اور پانچ منٹ بعد کاربوہائیڈریٹ۔
2. ضعف کی چربی کو کم کرنے کے لیے ورزش کریں۔
1) پیدل چلنے کے اوقات روزانہ 30 منٹ سے 1 گھنٹہ تک ہوتے ہیں۔ کھانے کے 30 منٹ سے 2 گھنٹے بعد چربی جلانے کی کارکردگی کو بہترین سمجھا جاتا ہے۔
2) اپنے جسم کو ایک پش اپ میں تختہ اٹھائیں اور اپنے جسم کو اپنے دونوں بازوؤں اور انگلیوں پر سہارا دیں۔ اپنے جسم کو سیدھا رکھیں۔ 30 سیکنڈ کے لئے پکڑو.
تجاویز: کھانے کی اچھی عادات اور سائنسی ورزش گھر میں بلڈ شوگر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے اور کم کرنے میں ہماری مدد کر سکتی ہے۔
