اسٹروک سینٹر
گھر>اسٹروک سینٹر>مواد
گھر>اسٹروک سینٹر>مواد
بنیاد تقریبا almost بہت آسان ہے: اپنے بازوؤں کے درمیان آئینہ رکھیں ، صحت مند ہاتھ کو منتقل کریں ، اور عکاسی کو زخمی دماغ کو راضی کرنے دیں کہ دونوں اعضاء . a 2021 میٹا تجزیہ کی تصدیق کرتے ہیں۔30 منٹ/دن ، 5 دن/ہفتہ ، 4 ہفتوں سے زیادہ یا اس کے برابر کے لئےآپ ان قواعد پر عمل کرتے ہیں جس کی پیمائش کے قابل اوپری اعضاء کے حصول سے فائدہ ہوتا ہے:
• صرف غیر پیریٹک اعضاء کو منتقل کریں
• مشترکہ بہ مشترکہ حرکات انجام دیں ، ہر ایک 15 نمائندوں سے زیادہ یا اس کے برابر
• اشیاء کے بغیر شروع کریں ؛ انہیں بعد میں شامل کریں صرف اس صورت میں اگر چاہیں
جو باقی ہے وہ ان نمبروں کو معمول کے مطابق ترجمہ کرنا ہے جو ناشتے اور شام کی خبروں کے درمیان فٹ بیٹھتا ہے .
پروٹوکول آست
ہر سیشن کا آغاز آئینے کے سیدھے اور پیریٹک اعضاء کے ساتھ شروع کریں جو پہلے چار ہفتوں کے دوران نظریہ . سے چھپے ہوئے ہیں ، صرف غیر پیریٹک پہلو کی تحریکوں کو محدود کریں: انگلی کے موڑ اور توسیع کی آہستہ ، جان بوجھ کر تکرار ، انگوٹھے کی مخالفت ، کلائی آرکس ، اور نرمی سے متعلق گھومنے پھرنے کے بعد 15 .}.}}}. سینسوریموٹر کارٹیکس کی مصروفیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے دکھایا گیا ٹیمپو . آبجیکٹ ہیرا پھیری کو جان بوجھ کر ملتوی کردیا گیا ہے۔ پولڈ ڈیٹا بڑے اثر کے سائز کو ظاہر کرتا ہے جب دماغ سے صرف دیکھنے اور تصور کرنے کے لئے کہا جاتا ہے ، بجائے اس کے کہ دونوں ہاتھوں کو ٹھوس شے کے ارد گرد ہم آہنگ کیا جاسکے .
تحریک پر معرفت کو بچھانا
جب عکاسی سامنے آتی ہے تو ، پوشیدہ ہاتھ کی طرف براہ راست خاموش توجہ-"میری اشاریہ کی انگلی اٹھا رہی ہے ، میرا انگوٹھا پیڈ کو چھو رہا ہے ." یہ واضح موٹر امیجری وہی پہلے سے چلنے والے نیٹ ورکس کو بھرتی کرتی ہے جو بالآخر بحالی کو بڑھا سکتی ہے ، جب رضاکارانہ طور پر لیکچرولر کو بڑھاوا دیتا ہے ، بغیر کسی اضافی ہارڈ ویئر کے بغیر ، روگور فلک کے بعد {3.}. شدت سے وابستہ ان پٹ کے لئے متعارف کرایا جائے ، لیکن فاؤنڈیشن ایک ہی ہے: یکطرفہ ، غیر آبجیکٹ ، منظر کشی سے مالا مال عمل .
ترقی اور مشترکہ راستے کے مارکر
ہفتہ دو کے اختتام تک ، بہت سے صارفین پہلے خاموش انگلیوں میں ایک بیہوش ٹنگلنگ یا پہلی الگ تھلگ چکنا نوٹ کرتے ہیں۔ ہفتے کے چار ہفتہ تک ، ساٹھ سیکنڈ کے اندر پانچ سککوں کو کھڑا کرنا ایک حقیقت پسندانہ معیار ہے . چکر آنا یا بصری تھکاوٹ عام طور پر آئینے کو ٹورسو کے قریب پانچ سے دس ڈگری کے قریب جھکا کر حل کرتی ہے ، جبکہ ٹیٹو یا زیورات کو ڈھانپنے سے غیر متزلزل اشارے کو غیر متزلزل اشارے سے روکتا ہے۔ مرئی رفتار .
عام اصلاحات
چکر آنا → جھکاؤ آئینہ 5-10 ڈگری ٹورسو . کی طرف
غیر تسلی → کور ٹیٹو ، انگوٹھی ، دیکھیں .
بوریڈوم → ہر 3 منٹ . کو گھومنے والے کام
ویڈیو مظاہرے
پڑھنے کے بجائے دیکھنے کو ترجیح دیں؟ پیشہ ور معالج جینا نائی ایک جامع 60- دوسرا کلپ میں عین مطابق ترتیب ، وقت اور سیٹ اپ کا مظاہرہ کرتا ہے:
https: // www {{0}} YouTube . com/شارٹس/xyue0jjovyc
لیبارٹری سے لے کر کمرے تک
کسی خصوصی کلینک کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک پرسکون کونے ، مناسب روشنی ، اور مستقل وقت کافی . دماغ ، آخرکار ، تکرار اور صحت سے متعلق . کے مقابلے میں آلات سے کم متاثر ہوتا ہے۔
شروع کرنے کے لئے تیار ہیں؟
سیربو اسمارٹ بحالی آئینہمذکورہ بالا پیرامیٹرز کو صحت سے متعلق فراہم کرنے کے لئے انجنیئر ہے: پری سیٹ 30- منٹ سیشنز ، ایڈجسٹ 65–90 ڈگری دیکھنے کا زاویہ ، مربوط صوتی رہنمائی ، اور نتائج سے باخبر رہنے کے لئے خودکار ڈیٹا لاگنگ .
آپ جس بھی نقطہ آغاز کا انتخاب کرتے ہیں۔ ایک شائستہ ٹیبلٹاپ آئینہ یا سیربو سسٹم کی مستقل مزاجی اور صحیح تکنیک تبدیلی کے لئے کاتالسٹ بنی ہوئی ہے۔ اگلے 30 منٹ کو یہ ثابت کرنے کے لئے دیں کہ یہ اب بھی کتنا سیکھ سکتا ہے .
