اسٹروک سینٹر
گھر>اسٹروک سینٹر>مواد
گھر>اسٹروک سینٹر>مواد
سب سے پہلے ، ہمیں آسانی سے یہ نہیں سوچنا چاہئے کہ ہاتھ کی تقریب کی تربیت صرف ہاتھ کی پریشانی ہے۔ ٹرنک اور اوپری بازو ہاتھ کی نقل و حرکت پر بہت بڑے اثر ڈالتے ہیں۔ لہذا ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے پٹھوں میں تناؤ غیر معمولی ہے یا نہیں ، ہینڈ فنکشن ٹریننگ کرنے سے پہلے ، آپ کو ٹورسو اور اوپری بازو کے پٹھوں اور جوڑوں پر اعتدال پسند مساج ورزشیں کرنی چاہ them تاکہ ان کو چالو کریں یا احساس کو بڑھاسکیں۔
دوم ، آپ کو اپنے ہاتھ کی تقریب کی حیثیت کا معقول تجزیہ کرنا ہوگا: اگر پٹھوں میں تناؤ زیادہ ہو تو ، انگلی کی گرفت مضبوط ہے اور توسیع کمزور ہے ، آپ گرفت گرفت کو مضبوط بنانے سے روکنے کے ل too زیادہ گرفت کرنے کی مشق نہیں کریں اور مجموعی لچک کو متاثر کریں۔ ہاتھ؛ اگر پٹھوں میں تناؤ معمول یا کم ہو تو ، ہاتھ کو تھوڑا سا پکڑا اور بڑھایا جاسکتا ہے ، اور پھر موڑ اور توسیع کو بیک وقت استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ہر ایک [جی جی] # 39 condition کی حالت مختلف ہے ، اور دوسرے مریضوں کی تربیت کے طریقے آپ کے لئے موزوں نہیں ہوسکتے ہیں ، لہذا تربیت کے ل your آپ کی اپنی بے عملی کو جاننا سب سے اہم ہے۔
بحالی کی تربیت دینے سے پہلے پہلے اپنے انگلیوں کے جوڑ کو حرکت دیں:
طریقہ: متاثرہ ہاتھ کی انگلیاں اوپر سے نیچے تک رگڑنے کے لئے ہاتھ کی صحتمند پہلو کا استعمال کریں۔ صبر کرو اور ضرورت سے زیادہ طاقت کا استعمال نہ کریں۔
1. گراب کالم ورزش
میز پر بالٹی رکھو ، اسے ٹیبل سے تھامے اور ایک بار نیچے رکھ دیں۔ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں واٹر کپ تھامنے کی مشق کرسکتے ہیں۔
2. گرفت ورزش
میز پر بیرل کی طرح چیز رکھو ، جیسے پانی کا کپ ، اور کپ کے اوپری حصے سے کپ کو اوپر کے اوپر سے اٹھائیں اور پھر ایک بار نیچے رکھیں۔ یہ مشق بنیادی طور پر ہاتھ کے لچکداروں اور اندرونی عضلات کو مضبوط کرتی ہے۔
3. لفٹ اپ آبجیکٹ مشقیں
چار انگلیوں (انگوٹھے کے سوا) کو ہک شکل میں جھکائیں ، پانی کی بوتل ، اسکول بیگ ، پلاسٹک بیگ ، چھوٹی ٹوکری وغیرہ اٹھا دیں (اگر ضرورت ہو تو وزن ڈالیں) ، اسے اوپر اٹھاکر ایک بار نیچے رکھیں۔ روز مرہ کی زندگی میں ، آپ اسکول بیگ ، کیٹلز اور دراز نکالنے کی مشق کرسکتے ہیں۔
4. مخصوص انگلی کی مشق
لچکدار ربڑ بینڈ دو ملحقہ انگلیوں پر رکھیں ، انہیں زبردستی الگ کرنے کے بعد تھوڑی دیر کے لئے تھام لیں اور پھر انہیں آرام دیں۔ مشکل کو بڑھانے کے لئے ربڑ بینڈ کو انگلی کے دوری سرے پر لگایا جاسکتا ہے۔
روزانہ ہاتھ کی تربیت کے علاوہ ، کچھ فنکشن بحالی کے سازوسامان ، جیسے ہینڈ فنکشن بحالی روبوٹ دستانے ، کو بھی استعمال کیا جاسکتا ہے جب بازیابی کو تیز کرنے کے ل the ہاتھوں اور دماغ کے اعصاب کو متحرک کرنا ہو۔
