فالج کے بعد مریضوں کے لئے پانچ مشورے

Mar 09, 2021

اپنا خیال رکھیں

سب سے پہلے تو آپ کو اپنا خیال رکھنے کی ضرورت ہے، جیسے ورزش میں وقت گزارنا، صحت مند کھانا، مشاغل سے لطف اندوز ہونا اور تفریحی سرگرمیاں.

خاندان اور دوستوں سے مدد حاصل کریں، اور جب آپ کو ضرورت ہو تو سرگرمی سے ان سے مدد طلب کریں۔

دوبارہ تحریک حاصل کرنے کے لئے اپنے عزیز کے ساتھ کام کریں

ہتھیاروں اور ٹانگوں کو مناسب طریقے سے پوزیشن کرنا بھی ضروری ہے، جوڑ کے قریب پٹھوں کو سختی سے روکنے کے لئے بھی۔ لنگڑا بازو کے لئے مدد فراہم کریں اور آہستہ سے کرلنگ انگلیوں کو سیدھا کریں۔ اس شخص کے پاؤں فرش پر یا فٹ ریسٹ پر چپکے رکھیں۔ اچھا انداز کسی کے لیے انتہائی اہم ہے جس پر کمزوری ہو — یا جس کے بارے میں آگاہی کی کمی ہو — جسم کا ایک رخ۔

پٹھوں کو مضبوط کریں

اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کے پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کے لئے اپنے جسمانی معالج کی سفارش کے مطابق سادہ کھینچنے کی مشقیں کریں، اور آہستہ آہستہ اپنی طاقت اور حرکت کی حد کو بڑھائیں۔ اٹھنا، بیٹھ کر اور بالآخر کھڑے ہونے کے لیے اپنے آپ کو اہداف مقرر کریں. آپ کچھ عمدہ موٹر مہارتبھی استعمال کرسکتے ہیں، جیسے کہ اپنے ہاتھوں سے کھانا منہ میں ڈال کر یا دانت صاف کرنا۔

آہستہ آہستہ کھڑے اور چلنے کی ورزش کریں

آپ صرف پہلے مختصر طور پر کھڑے ہو سکتے ہیں۔ رفتہ رفتہ آپ متوازی سلاخوں کو پکڑ سکتے ہیں، کاؤنٹر پر جھک سکتے ہیں یا زیادہ دیر تک کھڑے ہونے کے لئے واکر یا بیساکھیوں کا استعمال کر سکتے ہیں، اور آخر میں چل سکتے ہیں۔ تھوڑا سا اثر کرنے کے بعد، آپ ایک خصوصی تمل یا دیگر آلات مانگ سکتے ہیں جو ورزش کے لئے چلنے میں مدد کرتا ہے۔

روزمرہ کی خود دیکھ بھال کو فروغ دینا

● نہانے یا ہاتھ یا پاؤں سے شاور کے لئے پانی کے درجہ حرارت کی جانچ کریں جو فالج سے متاثر نہیں ہوا تھا۔

● گریب بار، شاور سیٹ، ہاتھ میں تھالے ہوئے شاور اور ایک طویل ہینڈل برش کا استعمال کریں۔

● بیٹھے ہوئے لباس پہنیں، متاثرہ طرف یا عضو سے شروع کریں۔

● Snaps یا ویلکرو بندش والی شرٹ پہنیں۔ ان کے ساتھ منسلک لوپس کے ساتھ زپر استعمال کریں۔ لچکدار کمر بند کے ساتھ پسینے کی پتلون یا اسکرٹ بھی لباس پہننے میں آسانی پیدا کرتے ہیں۔